Inilah Cara Terbaik Dapatkan Manfaat Sehat Dari Minum Teh Hijau
Manfaat

Inilah Cara Terbaik Dapatkan Manfaat Sehat Dari Minum Teh Hijau

gypsytea – Teh hijau ialah minuman terkenal di daratan Tiongkok, Taiwan, Hong Kong, Jepang, Timur Tengah, Asia Tenggara serta semakin diketahui pula di negara Barat yang tadinya ialah peminum teh hitam. Gabungan katekin ini yang banyak tercantum pada teh hijau ini dalam bentuk molekul epigallocatechin 3 gallate( EGCG) bisa membatasi tumorigenesis pada tahap inisiasi, promosi serta progresi. Tentu Kamu telah sering mengikuti beragam manfaat teh hijau. Minuman ini mempunyai manfaat sebagai antioksidan, pembakar lemak, menghindari bau mulut tidak nikmat, memperlambat penuaan dini, mencegah penyakit hati, serta lain- lain. Tetapi, sayangnya banyak orang yang sekadar minum teh hijau dengan bermodalkan pola pikir“ yang berarti minum teh hijau tiap hari”. Pandangan ini pasti saja kurang tepat. Faktanya, manfaat teh hijau baru dapat dirasakan apabila konsumsinya betul. Selanjutnya ini beberapa metode minum teh hijau yang tepat supaya khasiatnya lebih maksimal buat tubuh:

Inilah Cara Terbaik Dapatkan Manfaat Sehat Dari Minum Teh Hijau

Inilah Cara Terbaik Dapatkan Manfaat Sehat Dari Minum Teh Hijau

– Hindari Minum Teh Hijau saat Perut Kosong

Inilah Cara Terbaik Dapatkan Manfaat Sehat Dari Minum Teh Hijau – Memulai hari dengan mengonsumsi kafein semacam teh hijau bisa jadi suatu keinginan yang diperlukan tubuh. Tetapi, kebiasaan ini pula bisa mempengaruhi keseimbangan di dalam perut. Teh hijau mempunyai tanin yang bisa meningkatkan asam lambung yang menimbulkan sakit perut. Asam yang berlebihan di perut dapat membuat seseorang merasa mual. Semua ini berikutnya bisa menimbulkan masalah sembelit. Pengidap tukak lambung ataupun refluks asam disarankan buat tidak minum teh hijau di pagi hari. Melaksanakannya bisa memperparah kondisi mereka. Teh hijau bisa merendahkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi secara alami. Oleh sebab itu, penderita anemia dianjurkan buat tidak mengonsumsi teh hijau. Tetapi bila tetap mau mengkonsumsinya, tidak bisa rutin serta pastinya tidak dalam keadaan perut kosong.

Yang terbaik merupakan komsumsi teh hijau di pagi hari namun dengan sedikit makanan ringan. Kamu dapat memasangkannya dengan 2 biskuit gandum ataupun buah pilihan Kamu. Istirahat, itu tergantung pada preferensi pribadi Kamu. Sebagian orang bisa jadi menyukainya saat sebelum latihan, sedangkan yang lain bisa jadi lebih sesuai dengan rutinitas mereka di lain waktu. Sebagai gantinya, minum segelas air hangat dengan jeruk nipis serta madu ataupun makan bagian buah segar. Sehabis perut terisi, Kamu dapat minum teh sebagian saat setelahnya.

– Jangan Minum Teh Hijau Berlebihan
Teh hijau memiliki antioksidan tinggi, terlebih sebab didukung oleh senyawa berbasis tumbuhan alami semacam tanin serta flavonoid. Tetapi, sangat banyak minum teh hijau justru bisa menyebabkan kerusakan hati. Tetapi, serupa semacam tanaman teh yang lain, teh hijau pula memiliki kafein. Kandungan kafein dalam teh jenis ini sekitar 2- 4 persen. Oleh sebab itu, mengkonsumsi berlebihan kafein bisa menimbulkan kegoyahan, kecemasan, serta kegugupan. Teh hijau pula bisa menimbulkan sakit kepala ringan hingga berat sebab kandungan kafein di dalamnya. Oleh sebab itu, tidak disarankan sangat banyak komsumsi bila sedang sakit kepala. Kandungan kafein dalam teh hijau membatasi penyerapan kalsium dalam tubuh. Mengkonsumsi berlebihan teh hijau bisa meningkatkan tingkat ekskresi kalsium, yang bisa menimbulkan penyakit tulang semacam, osteoporosis. Sebab itu, batasi mengkonsumsi teh hijau sebanyak 2- 3 cangkir sehari. Ingat, lebih banyak tidak selalu lebih baik.

Baca Juga : Kenimatan Teh Fermentasi Kombucha, Apakah Kalian Pernah Mencoba?

– Jangan Minum Teh Hijau Segera Setelah Makan
Memanglah benar, minum teh sehabis makan dapat membantu menghilangkan rasa kembung. Akan tetapi, perlu diketahui kalau tidak seluruh jenis teh bisa diminum sehabis makan. Sebagian jenis teh, semacam teh hijau serta teh jahe, ialah jenis teh yang dapat dikonsumsi sehabis makan. Teh ini amat berguna untuk saluran pencernaan sebab di dalamnya terkandung bermacam berbagai jenis antioksidan yang berfungsi sebagai agen antiradang. Teh dibilang bisa berguna untuk saluran cerna sebab mendorong produksi air liur, cairan empedu, serta cairan lambung buat pencernaan yang lebih baik. Tetapi, sebagian studi lain menunjukkan kalau bagian phenolic di dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi di dalam usus. Seperti itu mengapa, untuk mereka yang biasa mengonsumsi teh segera sehabis makan, mereka harus banyak mengonsumsi makanan kaya zat besi serta vit C. Tidak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi teh sehabis makan kurang baik bila orang itu menderita anemia defisiensi besi. Karena, kandungan tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi di dalam usus. Hendaknya, menunggu 30- 45 menit buat minum teh hijau sehabis Kamu selesai makan.

– Tidak Menggunakan Ulang Kantung Teh
Tidak cuma terdapat kandungan kafein yang tinggi di dalamnya, kantung teh basah pula rentan jadi tempat berkumpulnya mikroba. Hingga dari itu, kantung teh biasanya terbuat buat pemakaian sekali pakai. Mulai sekarang, hindari mencampur kantung teh yang telah dipakai lebih dari 2 kali. Lebih baik, maanfaatkan daun teh hijau buat dimasukkan serta diseduh langsung di dalam cangkir Kamu.

Baca Juga : Beberapa Manfaat Yang Dapat Diperoleh Teh Hijau

– Jangan Minum Teh Hijau Sebelum Tidur
Minum teh hijau malam hari pula mempunyai beberapa kelemahan. Sebabnya,teh hijau memiliki kafein. Stimulan alami ini tingkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, serta fokus sambil mengurangi perasaan lelah. Dampak teh hijau bisa membuat Kamu lebih sulit buat tertidur. Satu cangkir( 240 ml) teh hijau menyediakan sekitar 30 mg kafein, ataupun sekitar 1 atau 3 kafein dalam segelas kopi. Besarnya dampak kafein tergantung pada kerentanan individu Anda kepada zat itu. Dampak kafein bisa memakan waktu sampai 20 menit buat muncul serta sekitar 1 jam buat mencapai efektivitas penuhnya. Walaupun sebagian fakta membuktikan kalau theanine dalam teh hijau mencegah dampak stimulasi dari kafein. Orang yang sensitif kepada kafein bisa jadi masih mengalami gangguan tidur serta tergantung pada jumlah teh hijau yang dikonsumsi.

Mereka yang sensitif kepada kafein bisa mengambil manfaat dari minum teh hijau berkafein rendah. Campur teh Kamu dalam air bersuhu ruangan- ketimbang air mendidih bisa membantu mengurangi kandungan total kafeinnya. Minum cairan apa juga saat sebelum tidur bisa meningkatkan kebutuhan Kamu buat buang air kecil malam hari. Harus bangun buat ke toilet tengah malam bisa mengganggu tidur Kamu alhasil menyebabkan lelah pada hari berikutnya. Kencing malam hari sangat mungkin terjadi ketika Kamu minum cairan kurang dari 2 jam sebelum waktu tidur. Tidak hanya itu, komsumsi minuman berkafein ataupun alkohol, yang dampak diuretiknya bisa meningkatkan produksi urine. Akhirnya, saat ini tidak terdapat bukti yang membuktikan kalau minum teh hijau malam hari lebih berguna buat tidur.

– Jangan Tambahkan Madu saat Masih Panas
Hal yang tidak dikenal banyak orang merupakan kalau madu tidak bisa hangat, dimasak, ataupun dipanaskan dalam kondisi apa juga. Klaim itu bisa didukung dengan praktik Ayurveda, yang menunjukkan kalau madu tidak pernah dipanaskan ataupun dimasak. Bagi keyakinan serta sistem Ayurvedic, madu berguna dalam kebaikan alaminya, ketika dalam bentuk mentahnya. Di bagian lain, madu hangat mempunyai kecenderungan buat menimbulkan” ama” di dalam tubuh, yang ialah jenis zat beracun yang terbentuk ketika tubuh mengalami masalah dalam pencernaan. Ketika madu perlahan- lahan dicerna di dalam tubuh, sifat- sifatnya berganti mirip dengan racun. Kemudian pada gilirannya bisa menyebabkan banyak penyakit yang berbeda. Aturan itu pula berlaku buat setiap madu yang dibeli dari supermarket, sebab umumnya dipanaskan di bawah temperatur ekstrem sampai dapat membuatnya beracun. Janganlah lupa, madu kadang banyak diproses serta kebanyakan disimpan dalam wadah plastik.

Please follow and like us: