Informasi

20 Manfaat Teh Hijau Yang Akan Membuat Anda Memikirkan Kembali Kopi Pagi Anda

20 Manfaat Teh Hijau Yang Akan Membuat Anda Memikirkan Kembali Kopi Pagi Anda – Teh hijau berasal dari daun tanaman kamelia sinensis, yaitu semak kecil yang berasal dari Asia Timur dan India (Tea Revolution, nd). Meskipun minuman tersebut telah dinikmati selama berabad-abad, bahkan hingga hari ini, para ilmuwan terus mengungkap manfaat baru dan menarik dari minuman tersebut.

20 Manfaat Teh Hijau Yang Akan Membuat Anda Memikirkan Kembali Kopi Pagi Anda

gypsytea – Menikmati satu atau lebih cangkir teh hijau per hari dapat membantu Anda membuka beberapa manfaat ini.

1. Teh Hijau Merupakan Stimulan Alami

Teh hijau adalah sumber kafein alami, menjadikannya cara yang bagus untuk menyegarkan diri saat Anda merasa lelah. Kabar baiknya adalah teh hijau mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi, yang berarti Anda dapat menyeruput minuman ini sepanjang sore hari tanpa mengganggu tidur atau menderita efek samping overdosis kafein secara signifikan (Mayo Clinic, 2014).

2. Teh Hijau Dapat Membantu Melawan Kanker

Sel-sel Anda secara alami menumpuk kerusakan oksidatif selama metabolisme sel biasa. Kelas molekul yang disebut antioksidan dapat mencegah atau bahkan membalikkan kerusakan itu. Salah satu antioksidan paling kuat disebut epigallocatechin gallate, dan ditemukan dalam kadar tinggi dalam teh hijau. Epigallocatechin gallate telah terbukti mengurangi pertumbuhan tumor payudara dan prostat (Liao et al., 1995).

3. Minimal Mengolah Nutrisi Daun Agar Utuh

Tidak seperti soda, sumber kafein umum lainnya, teh relatif tidak diproses. Setelah dipetik daunnya dibiarkan melunak sebelum digulung untuk diperas sarinya (Tea Class, nd). Setelah panas dioleskan ke daun, dikeringkan dan siap digunakan. Jumlah pemrosesan minimal ini berarti teh hijau mempertahankan banyak fitonutrien yang tersedia di tanaman teh yang sebenarnya.

4. Teh Hijau Berhubungan dengan Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Teh hijau mungkin juga baik untuk jantung Anda. Dalam sebuah penelitian terhadap 40.530 orang Jepang yang diikuti selama tujuh tahun, minum tiga hingga empat cangkir teh hijau per hari dikaitkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 31% lebih rendah (Kuriyama, 2006).

5. Dapat Meningkatkan Metabolisme Anda, Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Fitonutrien dalam teh hijau juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sebuah meta-analisis studi tahun 2009 di bidang ini menemukan bahwa minum teh hijau kaya katekin secara signifikan mengurangi berat badan (Hursel et al., 2009). Selain itu, orang yang minum teh hijau lebih cenderung mempertahankan berat badan yang sehat setelah penurunan berat badan yang signifikan.

6. Teh Hijau Menyeimbangkan Rasio Kolesterol Baik dan Jahat Anda

Tidak semua kolesterol buruk bagi Anda. Kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dikaitkan dengan risiko kardiovaskular, sedangkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) sebenarnya dapat melindungi Anda dari penyakit jantung. Meskipun mekanisme pasti dari efek ini tidak diketahui, fitonutrien dalam teh hijau tampaknya terkait dengan kadar kolesterol LDL dan HDL yang seimbang, membantu menjaganya dalam kisaran yang sehat (Maron et al., 2003).

Baca Juga : 6 TEH HIJAU CINA TERKENAL

7. Teh Hijau Dapat Membantu Anda Bersantai

Teh hijau mengandung asam amino L-theanine, yang ditemukan hampir secara eksklusif pada tanaman teh (Raj Juneja et al., 1999). L-theanine bertindak sebagai neurotransmitter di otak, artinya mengirimkan sinyal ke neuron. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa L-theanine tampaknya meningkatkan pembentukan gelombang alfa di otak manusia, menandakan keadaan relaksasi (Raj Juneja et al., 1999).

8. Dapat Melindungi Otak Anda dari Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer ditandai dengan perubahan besar dalam ingatan dan kemampuan berpikir. Penyakit neurodegeneratif ini saat ini belum ada obatnya. Namun, antioksidan dalam teh hijau tampaknya mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit Alzheimer (Weinreb et al., 2004).

9. Juga Dapat Memberikan Perlindungan Terhadap Penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif yang memengaruhi gerakan dan kontrol motorik halus. Seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson bersifat progresif dan tidak ada obatnya. Polifenol dalam teh hijau dapat melindungi dari cedera sel yang disebabkan oleh neurotoksin sekaligus meningkatkan kelangsungan hidup sel sehat (Pan, Jankovic, & Weidong, 2003).

10. Minum Teh Hijau Menjaga Kesehatan Mulut Anda

Mulut Anda adalah tempat berkembang biaknya bakteri. Teh hijau memiliki sifat antibiotik dan antijamur alami. Faktanya, bukti yang berkembang menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat melindungi dari gigi berlubang dan bau mulut (Narotzkia, 2012).

11. Senyawa Teh Hijau Bisa Melawan MRSA

Methicillin-resistant staphylococcus aureus, atau MRSA, adalah strain bakteri resisten antibiotik yang sering ditularkan di tempat perawatan kesehatan. Tidak seperti infeksi staph biasa, MRSA tidak mudah diobati dengan antibiotik. Dengan demikian, jalan baru untuk pengobatan diperlukan. Beberapa bukti awal menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu melawan MRSA (Zhao et al., 2001).

12. Minum Teh Hijau Dapat Menstabilkan Kadar Gula Darah

Flavonoid dalam teh hijau, termasuk epigallocatechin gallate, telah terbukti menurunkan produksi glukosa hati. Ini berarti tubuh Anda mengatur gula darah lebih efektif, menjaga kadar glukosa Anda dalam kisaran yang sehat (Waltner-Law, 2002).

13. Teh Hijau Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 menjadi epidemi di Amerika Serikat, dengan hampir 10% populasi mengalami kondisi ini (American Diabetes Association, 2016). Minum teh hijau bisa menurunkan risiko Anda. Dibandingkan dengan mereka yang minum satu cangkir per minggu, peserta yang minum lebih dari enam cangkir teh per hari memiliki risiko 33% lebih rendah terkena diabetes tipe 2 (Iso et al., 2006). Efek ini tetap ada bahkan setelah peneliti mengontrol faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan indeks massa tubuh.

14. Fluorida dalam Teh Hijau Meningkatkan Kesehatan Gigi

Teh hijau mengandung fluoride, mineral yang ditambahkan ke suplai air untuk mendukung kesehatan gigi yang lebih kuat (Fung et al., 1999). Peningkatan kecil dalam jumlah fluoride dapat mencegah bakteri menyerang gigi.

15. Teh Hijau Menjaga Tulang Tetap Kuat

Kehilangan kekuatan tulang merupakan masalah kesehatan masyarakat yang utama, terutama bagi wanita pascamenopause, yang berisiko tinggi terkena osteoporosis. Polifenol dalam teh hijau dapat meningkatkan massa tulang, melindungi jaringan tulang dari kerusakan (Shen et al., 2008).

16. Antioksidan dalam Teh Hijau Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Minum teh hijau mungkin menangkis pilek di musim dingin ini. Dalam uji coba terkontrol secara acak, 32% lebih sedikit peserta yang mengonsumsi ekstrak teh hijau mengembangkan gejala pilek atau flu dibandingkan dengan kelompok kontrol plasebo (Rowe et al., 2006). Mekanisme pasti di balik efek ini tidak diketahui, tetapi kemungkinan terkait dengan kandungan vitamin C dalam teh hijau.

17. Teh Hijau Membuat Anda Tampak Muda

Teh hijau tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga bisa membuat Anda terlihat hebat! Pakar kecantikan biasanya menggunakan produk teh hijau untuk efek antiperadangannya. Misalnya, rejimen gabungan krim teh hijau 10% dan suplemen teh hijau meningkatkan elastisitas kulit, yang membuat kulit Anda terlihat lebih muda seiring bertambahnya usia (Chiu et al., 2005).

18. Teh Hijau Dapat Membantu Anda Mengurangi Asupan Gula

Teh hijau adalah pilihan sehat bagi mereka yang khawatir dengan tambahan gula, karena secara alami mengandung nol gram gula. Dibandingkan soda dan jus buah yang sama-sama mengandung banyak gula, teh hijau merupakan pilihan yang lebih sehat. Jika Anda terbiasa dengan minuman manis, mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan dengan rasa teh hijau yang lebih astringen. Salah satu cara yang baik untuk mendapatkan manfaat teh hijau adalah dengan mencampurkan satu atau dua sendok makan bubuk teh hijau matcha ke dalam smoothie Anda sampai Anda terbiasa minum teh hijau sendiri.

19. Teh Hijau Dapat Meningkatkan Produktivitas Anda

Sebagai stimulan ringan, teh hijau dapat membantu Anda berkonsentrasi lebih baik. Jika Anda merasa lesu di sore hari, seduh secangkir teh hijau untuk menyemangati diri dan meningkatkan produktivitas Anda.

20. Teh Hijau Terhubung dengan Umur Panjang

Akumulasi manfaat kesehatan dari teh hijau berarti dapat membantu Anda hidup lebih lama. Memang, satu studi besar yang mengikuti peserta selama 11 tahun menemukan bahwa minum tiga atau empat cangkir teh setiap hari menurunkan risiko kematian sebesar 5% untuk pria dan 18% untuk wanita (Kuriyama, 2006).