Manfaat

Manfaat Kesehatan dari Teh Hijau Menurut Ilmu Pengetahuan

Manfaat Kesehatan dari Teh Hijau Menurut Ilmu Pengetahuan – Teh hijau bisa dibilang salah satu makanan super paling terkenal di luar sana, tapi seberapa banyak yang Anda ketahui tentang apa yang ada di cangkir Anda?

Manfaat Kesehatan dari Teh Hijau Menurut Ilmu Pengetahuan

gypsytea – Teh hijau terbuat dari daun tanaman Camellia sinesis , sama seperti teh nonherbal lainnya. Tidak seperti teh hitam dan oolong (wulong), teh hijau lebih sedikit diproses, karena dibuat menggunakan metode uap kering. Teknik pemrosesan yang halus dianggap sebagai salah satu alasan mengapa teh hijau sangat kaya akan nutrisi dan antioksidan – yang semuanya dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan. Bahkan, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) , teh hijau telah digunakan dalam praktik pengobatan Tiongkok dan Jepang selama berabad-abad.

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar banyak obrolan tentang manfaat teh hijau, NCCIH menunjukkan bahwa banyak bukti yang tidak konklusif, dan diperlukan lebih banyak penelitian. Megan Casper, RDN yang berbasis di New York City, pemilik Megan Casper Nutrition, mencatat peringatan penting lainnya: “Banyak penelitian tentang teh hijau menggunakan ekstrak teh hijau, yang bisa jauh lebih kuat daripada rata-rata minuman rumahan Anda.”

Pelajari lebih lanjut tentang kemungkinan manfaat kesehatan dari teh hijau dan bagaimana minuman populer ini dapat membantu melengkapi pola makan dan gaya hidup sehat.

Baca Juga : Rekomendasi Teh Hijau Lokal Terbaik Saat Ini

Teh Hijau Mengemas Pukulan Nutrisi

Dalam memilih teh hijau, Anda bisa merasa nyaman dengan apa yang ada di cangkir Anda. Berikut adalah apa yang ada di dalamnya:

Kafein , sejenis alkaloid, yang dapat memiliki efek stimulasi pada sistem saraf
Asam amino , seperti L-theanine, yang dapat membantu meningkatkan fokus mental
Fluoride , mineral yang membantu memperkuat enamel gigi
Tidak seperti jenis teh lainnya, teh hijau mengandung senyawa tingkat tinggi yang disebut katekin. Katekin yang paling menonjol adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG).

Dalam hal memilih teh hijau yang sehat, Natalie Rizzo, RD yang berbasis di New York City , menawarkan tip pro: “Jika Anda menginginkan yang asli, pastikan paketnya mengatakan 100 persen teh hijau atau pilih daun teh hijau murni.”

Teh Hijau Dapat Menjadi Bagian dari Diet Penurunan Berat Badan yang Sehat

NCCIH mencatat tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa minum teh hijau akan menyebabkan penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Tetapi penelitian yang melibatkan ekstrak teh hijau menunjukkan hal itu dapat membantu.

Taruhan terbaik Anda? Lakukan apa yang telah terbukti berhasil ikuti pola makan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan. Menambahkan teh hijau ke dalam diet Anda mungkin bisa membantu, tetapi jangan berharap itu menjadi peluru perak.

Manfaat Teh Hijau Memperluas Perut Anda

Minum terlalu banyak kafein dapat membuat Anda gelisah dan memengaruhi tidur Anda, tetapi stimulan juga dapat membantu Anda tetap teratur. Jika Anda sensitif terhadap volume kafein dalam kopi , cobalah teh hijau. Itu juga mengandung kafein tetapi kurang dari kopi. Menurut Mayo Clinic , 8 ons kopi seduh berkafein mengandung antara 95 dan 165 mg kafein, sedangkan 8 ons teh hijau seduh mengandung antara 25 dan 29 mg kafein.

Teh Hijau Dapat Membantu Mengurangi Gejala Rheumatoid Arthritis

Jika Anda ingin mengurangi peradangan, tambahkan teh hijau ke daftar belanjaan Anda.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition , tikus yang diberi ekstrak teh hijau dalam air minum yang kemudian diinduksi dengan penyakit autoimun rheumatoid arthritis (RA) mengalami gejala yang lebih ringan daripada tikus dengan RA yang minum air biasa. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia, tetapi para peneliti mencatat bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu bila digunakan bersamaan dengan pengobatan RA konvensional .

Penelitian dalam ulasan yang diterbitkan pada tahun 2011 di Arthritis Research & Therapy menunjukkan manfaat anti-inflamasi yang serupa pada tikus dengan osteoartritis , tetapi terlalu dini untuk mengetahui apakah efek yang sama akan terlihat pada manusia.

Teh Hijau Dapat Membantu Memperbaiki Kulit Rusak dan Melindungi Dari Kanker Kulit

Teh hijau juga dapat membantu mengobati kondisi kulit seperti eksim dan kutil kelamin , per artikel yang diterbitkan pada Agustus 2015 di Journal of the German Society of Dermatology.