Kesehatan

Potensi Manfaat Kesehatan Dari Teh Hijau Yang Didukung Ilmu Pengetahuan

Potensi Manfaat Kesehatan Dari Teh Hijau Yang Didukung Ilmu Pengetahuan – Teh hijau terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, sama seperti teh non herbal lainnya. Berbeda dengan teh hitam dan oolong (wulong), teh hijau lebih sedikit diproses karena dibuat dengan metode uap kering.

Potensi Manfaat Kesehatan Dari Teh Hijau Yang Didukung Ilmu Pengetahuan

gypsytea – Teknik pemrosesan yang halus dianggap sebagai salah satu alasan mengapa teh hijau sangat kaya akan nutrisi dan antioksidan – yang semuanya dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan. Bahkan, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) , teh hijau telah digunakan dalam praktik pengobatan Tiongkok dan Jepang selama berabad-abad.

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar banyak obrolan tentang manfaat teh hijau, NCCIH menunjukkan bahwa banyak bukti yang tidak konklusif, dan diperlukan lebih banyak penelitian. Megan Casper, RDN yang berbasis di New York City, pemilik Megan Casper Nutrition, mencatat peringatan penting lainnya: “Banyak penelitian tentang teh hijau menggunakan ekstrak teh hijau, yang bisa jauh lebih kuat daripada rata-rata minuman rumahan Anda.”

Casper mengatakan potensi manfaat teh hijau untuk kesehatan juga dapat bervariasi tergantung pada merek yang Anda pilih dan bagaimana teh hijau diproduksi. “Teh panas [mungkin] mengandung lebih banyak antioksidan karena es teh biasanya menggunakan [lebih sedikit] kantong teh dan diencerkan, tetapi “teh yang diseduh dingin selama beberapa jam mengandung jumlah antioksidan yang sama,” katanya. Secara kimiawi dibandingkan dengan teh panas. Demikian pula, tanpa kafein, teh hijau mungkin tidak menawarkan banyak manfaat karena pengolahannya menghilangkan antioksidan.

Salah satu yang belakangan ini muncul dan juga ramai diperbincangkan potensi manfaatnya adalah teh hijau matcha. Matcha terbuat dari daun teh hijau segar yang dicampur dengan air matang. Casper mengatakan resep ini meningkatkan kadar antioksidan serta kandungan kafein teh hijau ini.

Pelajari lebih lanjut tentang kemungkinan manfaat kesehatan dari teh hijau dan bagaimana minuman populer ini dapat membantu melengkapi pola makan dan gaya hidup sehat.

Baca Juga : Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

Teh Hijau Mengemas Pukulan Nutrisi

Dalam memilih teh hijau, Anda bisa merasa nyaman dengan apa yang ada di cangkir Anda. Berikut adalah apa yang ada di dalamnya:

Kafein , sejenis alkaloid, yang dapat memiliki efek stimulasi pada sistem saraf
Asam amino , seperti L-theanine, yang dapat membantu meningkatkan fokus mental
Fluoride , mineral yang membantu memperkuat enamel gigi
Tidak seperti jenis teh lainnya, teh hijau mengandung senyawa tingkat tinggi yang disebut katekin. Katekin yang paling menonjol adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG).

Dalam hal memilih teh hijau yang sehat, Natalie Rizzo, RD yang berbasis di New York City , menawarkan tip pro: “Jika Anda menginginkan yang asli, pastikan paketnya mengatakan 100 persen teh hijau atau pilih daun teh hijau murni.”

Teh Hijau Dapat Menjadi Bagian dari Diet Penurunan Berat Badan yang Sehat

NCCIH mencatat tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa minum teh hijau akan menyebabkan penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Tetapi penelitian yang melibatkan ekstrak teh hijau menunjukkan hal itu dapat membantu.

“Jika Anda berpikir untuk menambahkan teh hijau ke dalam diet Anda untuk membantu menurunkan berat badan, jangan berharap ini berhasil jika Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi,” kata Rizzo. “Meskipun memiliki kualitas pembakar lemak, [teh hijau] tidak akan membakar cukup lemak untuk mengimbangi pola makan yang buruk.” Selain itu, menurut Mayo Clinic , upaya penurunan berat badan melalui teh hijau dapat terhambat jika Anda meminum teh premade dengan tambahan pemanis.

Taruhan terbaik Anda? Lakukan apa yang telah terbukti berhasil ikuti pola makan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan. Menambahkan teh hijau ke dalam diet Anda mungkin bisa membantu, tetapi jangan berharap itu menjadi peluru perak.

Manfaat Teh Hijau Memperluas Perut Anda

Minum terlalu banyak kafein dapat membuat Anda gelisah dan memengaruhi tidur Anda, tetapi stimulan juga dapat membantu Anda tetap teratur. Jika Anda sensitif terhadap volume kafein dalam kopi , cobalah teh hijau. Itu juga mengandung kafein tetapi kurang dari kopi. Menurut Mayo Clinic , 8 ons kopi seduh berkafein mengandung antara 95 dan 165 mg kafein, sedangkan 8 ons teh hijau seduh mengandung antara 25 dan 29 mg kafein.

Teh Hijau Dapat Membantu Mengurangi Gejala Rheumatoid Arthritis

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition , tikus yang diberi ekstrak teh hijau dalam air minum yang kemudian diinduksi dengan penyakit autoimun rheumatoid arthritis (RA) mengalami gejala yang lebih ringan daripada tikus dengan RA yang minum air biasa. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia, tetapi para peneliti mencatat bahwa ekstrak teh hijau dapat membantu bila digunakan bersamaan dengan pengobatan RA konvensional .

Penelitian dalam ulasan yang diterbitkan pada tahun 2011 di Arthritis Research & Therapy menunjukkan manfaat anti-inflamasi yang serupa pada tikus dengan osteoartritis , tetapi terlalu dini untuk mengetahui apakah efek yang sama akan terlihat pada manusia.

Teh Hijau Dapat Membantu Memperbaiki Kulit Rusak dan Melindungi Dari Kanker Kulit

Dalam studi pendahuluan yang diterbitkan pada Februari 2010 di Cancer Prevention Research , tikus yang terpapar polifenol teh hijau dalam air minum menunjukkan perbaikan sel kulit yang lebih baik setelah kerusakan akibat sinar UV, meskipun belum jelas apakah efek yang sama akan diamati pada manusia.

Teh hijau juga dapat membantu mengobati kondisi kulit seperti eksim dan kutil kelamin , per artikel yang diterbitkan pada Agustus 2015 di Journal of the German Society of Dermatology .

Teh Hijau Bisa Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah Pada Penderita Diabetes Tipe 2

Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki gula darah tinggi (hiperglikemia) karena suatu kondisi yang disebut resistensi insulin, di mana sel, otot, dan hati tidak dapat menyerap glukosa secara efisien untuk bahan bakar. Menurut American Diabetes Association, diabetes yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti penyakit jantung, penyakit saraf (kerusakan saraf), amputasi, dan masalah mata.

Tetapi ketika menjadi bagian dari diet diabetes tipe 2 yang sehat , teh hijau dapat membantu mengurangi resistensi insulin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan September 2014 di Jurnal Ilmu Kedokteran Iran . Dalam studi tersebut, peserta yang mengonsumsi 150 mililiter teh hijau atau teh asam tiga kali sehari selama empat minggu melihat hasil yang positif.

Kewaspadaan dan Kesehatan Otak Anda Dapat Meningkat dengan Minum Teh Hijau

Salah satu ciri paling populer dari teh hijau, menurut NCCIH, adalah kewaspadaan mental. Efek jangka pendek ini terkait dengan kandungan kafein teh hijau. Kafein sendiri merupakan stimulan sistem saraf pusat, yang dapat menimbulkan masalah bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Tetapi kandungan kafein yang rendah dalam teh hijau cukup untuk membangunkan Anda tanpa menyebabkan kecemasan dan kegugupan yang terkait dengan produk berkafein tinggi, seperti kopi.